Per proteggere il cuore- ginnastica, yoga e digiuno

Per esperti… (Foto: Flickr)

L’esercizio fisico regolare protegge il muscolo cardiaco nelle persone anziane e?lo preserva in condizioni anche migliori rispetto a quelle delle persone giovani e?sane ma sedentarie. Di che altro incoraggiamento avete bisogno per mettervi a fare?un po’ di sport? Dal meeting annuale dell’American College of Cardiology in corso?a New Orleans arrivano notizie incoraggianti e a volte sorprendenti su quello che?può contribuire a preservare la salute del cuore.
Le dimensioni del muscolo cardiaco raggiungono il picco in gioventù e poi?diminuiscono man mano che si invecchia esponendo al rischio di disturbi cardiaci e?anche di infarto. Ma uno studio presentato al meeting di New Orleans dimostra che?se ci si mantiene in esercizio in maniera costante nel corso degli anni si può?preservare l’elasticità muscolare (del cuore) della giovinezza. I risultati della?ricerca spingono i cardiologi a ripensare alle definizioni di normalità e?anormalità riferite alla massa muscolare delle persone sane.
Nelle persone sedentarie la massa del cuore diminuisce progressivamente con il?passare dei decenni, mentre nelle persone anziane che hanno svolto attività fisica?regolarmente (6 o 7 giorni alla settimana) per tutta la loro vita adulta la massa?muscolare del cuore non solo si è mantenuta stabile ma è anzi aumentata e si?presenta in molti casi maggiore perfino rispetto a quella dei giovani tra i 25 e i?34 anni.
“I dati suggeriscono”, spiega Benjamin Levine, autore principale dello studio,?”che se riusciamo a identificare persone di meta età, tra i 45 e i 60 anni, e a?convincerle a fare esercizio per 4 o 5 volte a settimana, possiamo andare molto?lontano nella prevenzione dei principali disturbi cardiaci, incluso l’infarto”.
Altre ricerche presentate al meeting dell’American College of Cardiology?riguardano l’effetto positivo dello yoga sulle aritmie cardiache e, a sorpresa, i?benefici del digiuno. Per quanto riguarda lo yoga dall’Univesrità del Kansas arrivano i risultati di uno studio secondo il quale una pratica rigorosa di questa?disciplina può aiutare a ridurre gli episodi di irregolarità del battito cardiaco?e migliorare i sintomi di ansia e depressione spesso associati con la?fibrillazione atriale, un comune tipo di aritmia cardiaca.

“E’ risaputo che la pratica dello yoga migliora molti fattori di rischio per le?malattie cardiache, inclusa la pressione alta, il colesterolo alto, l’indurimento?delle arterie, lo stress e la risposta infiammatoria”, spiega Dhanunjaya?Lakkireddy, direttore del centro di eccellenza per la fibrillazione atriale dell’ospedale dell’Università del Kansas, che ha condotto lo studio. Ora la sua?ricerca ha dimostrato che rispetto allo svolgimento di qualunque altra attività?fisica, ?gli esercizi di respirazione, le posizioni yoga e la meditazione, svolti?sotto la direzione di un esperto per 3 volte alla settimana, sono in grado di?diminuire sensibilmente la frequenza degli episodi di fibrillazione atriale nei?pazienti che ne soffrono.
E per concludere veniamo al digiuno. Che sia dettato da rituali religiosi o?auto-imposto per il rush finale prima della prova costume, difficilmente si trova?un medico disposto a parlare bene di questa pratica, che anzi è spesso definita?pericolosa. Non da Benjamin D. Horne, direttore del dipartimento di epidemiologia cardiovascolare e genetica presso l’Intermountain Medical Center Heart Institute, autore principale di una ricerca che ha scoperto che periodici digiuni sono in grado di ridurre diversi fattori di rischio cardiaco, come i trigliceridi, il peso e il livello degli zuccheri nel sangue.
La ricerca ha registrato le reazioni dei meccanismi biologici del corpo durante il digiuno. Sia il colesterolo “cattivo” (LDL-C) dei partecipanti sia quello “buono” (HDL-C) aumentavano rispettivamente del 14 e del 6 per cento. “Il digiuno causa fame o stress”, spiega Horne. “Per reazione, il corpo rilascia più colesterolo, permettendogli di utilizzare il grasso come fonte di energia invece del glucosio. Questo fa diminuire il numero di cellule di grasso nel sangue e con meno cellule di grasso è meno probabile incorrere nell’insulino-resistenza e nel diabete”.
Lo studio conferma anche i risultati di ricerche precedenti sugli effetti del digiuno sull’ormone della crescita (HGH). Questo ha tra le altre funzioni, quella di proteggere la massa muscolare magra e l’equilibrio metabolico, reazioni promosse e accelerate dal digiuno. Durante un digiuno di 24 ore, l’ormone della crescita è aumentato in media del 1.300 per cento nelle donne e del 2.000 per cento negli uomini.
Risultati sorperendenti e incoraggianti, ma non sufficienti per autoprescriversi il digiuno come cura o prevenzione per malattie come il diabete o i disturbi cardiovascolari: servono altre ricerche per confermare gli effetti del digiuno e precisare quanto e come può essere benefico, sempre sotto stretto controllo medico.

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Appello su estradizione Assange il 12-7

(ANSA) - LONDRA, 6 APR - Il processo di appello a Julian Assange, fondatore del sito antisegreti WikiLeaks, e' stato fissato per il 12 luglio. Assange e' accusato in Svezia di aver molestato sessualmente due donne. L'ex hacker australiano nega pero' di aver commesso i crimini e sostiene che il caso abbia radici politiche. Il processo durera' due giorni e si svolgera' davanti ai giudici dell'Alta Corte di Londra.
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Animali- l'attacco a sorpresa del polipo e l'inseguimento del sub. Video

Quando Victor Huang ha deciso di immergersi per fare qualche ripresa subacquea con la sua videocamera non pensava di trovarsi di fronte a un 'collega' cineamatore. è stato preso alla sprovvista quando un grosso polpo, per nulla intimidito dall'obiettivo, gli ha strappato di mano la videocamera e l'ha letteralmente rubata.
Siamo in nuova Zelanda. L'attacco è stato fulmineo, come si vede dal video. Inizialmente il sub era terrorizzato, pensava solo a liberarsi dai tentacoli dell'animale. Solo dopo qualche secondo ha capito che il polpo non ce l'aveva con lui, ma con la videocamera. E allora ha mollato la presa, lasciando che il ladro scappasse con l'oggetto del contendere.
Il polpo è fuggito con la telecamera tra i tentacoli. ma questa era ancora accesa e ha ripreso l'insolito video. In sovraimpressione ci sono i commenti del sub che racconta l'accaduto.

Quando ha preso possesso della camera, il polpo è fuggito rapidissimo lungo il fondale costringendo Victor a inseguirlo. Solo dopo un lungo inseguimento l'ha raggiunto e, dopo averlo distratto con una lunga lancia, è riuscito a fargli mollare la presa sulla telecamera.

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Livorno- Ufficiale Folgore Operato Stanotte, Condizioni Incoraggianti

(ASCA) - Firenze, 1 apr - E' stato operato nella notte al Cto di Firenze il tenente colonnello Alessandro Albamonte, il capo di stato maggiore della Folgore ferito ieri dall'esplosione di un pacco bomba. Le sue condizioni, riferisce un portavoce della Folgore, sono tutto sommato incoraggianti. Nell'esplosione l'ufficiale ha perso un occhio ma per l'altro ci sono ''ottime speranze'' di salvarlo. Per quanto riguarda le mani ci sono ''lesioni importanti'' con la perdita di alcune dita ma la condizione dei pollici e' ''buona'', con la speranza che possa essere mantenuta l'opponibilita'. Albamonte e' stato operato sia agli occhi che alle mani e adesso e' ricoverato nel reparto di rianimazione. E' cosciente, riesce a parlare ed e' assistito dalla moglie, in attesa del secondo figlio, dal personale sanitario e dell'esercito. Per quanto riguarda le indagini, oggi a Livorno dovrebbero iniziare i rilievi del Ris di Roma sui resti del plico esplosivo. L'attentato e' comunque gia' stato rivendicato dalla Federazione anarchica informale (Fai) con un foglio contenuto nella stessa busta esplosa che si e' salvato ed e' stato repertato dai carabinieri.

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